WAT gaan we lopen?

jun
30
zo
Rondje Kandelaarsbrug 18 km.
jun 30 @ 09:00

Vandaag een mooi rondje langs de Schie en door de natuur 18 kilometer. Maak een lusje bij de Sebastiaansbrug in aanbouw!

Starttijd groep 5: 8.50 uur (Alleen als de hele route gelopen wordt)

Het tempo is    9 km DL1 – 9 km DL2

LET OP !!!!  vanaf volgende week starten we om 08.30 uur i.v.m. met de zomer (daar komen ook nog startgolven bij als de afstanden langer worden, HOU HET IN DE GATEN.

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1739211

jul
7
zo
Rondjes DUMIDI 21 km. LET OP starten om 08.30 uur.
jul 7 @ 08:30

Vandaag starten we om 08.30 dit zullen we de maanden juli en augustus doen.

We lopen vandaag om de verzorging heen in diversen rondjes met een afstand van 21 kilometer het is niet precies 21 maar pas het zelf aan als je behoefte hebt.

Het tempo is    15 k D2 + 6 KM MT

We lopen rondjes om de stompe molen heen en keuze voor iedereen en lekker dicht bij de koffie.

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2314550

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1613838

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1613849

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1620505

jul
14
zo
Rondje Manege 16 km. start 08.30 uur
jul 14 @ 08:30

Vandaag de eerste rust week 16 kilometer we lopen naar de Manege Prinsenstad.

Tempo vandaag  16 km D2

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1637200

jul
21
zo
Rondje Schipluiden 21 km. start 08.30 uur
jul 21 @ 08:30

Vandaag lopen we een rondje Schipluiden 21 kilometer en starten om 08.30 uur.

We bouwen weer op dus volgende week 25 met startgolven hou het in de gaten.

Tempo vandaag   15 k D2 + 6 KM MT.

 

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1545675

jul
28
zo
Rondje Oostmeerpolder 25 km. met startgolven.
jul 28 @ 08:30

Vandaag rondje Oostmeerpolder 25 kilometer LET OP de startgolven.

Langzamer dan 6 min per km.     starten om 08.20 uur

6 min per km. groep                       starten om 08.30 uur

sneller dan 6 min per km.             starten om 08.40 uur.

Dit is om de verzorging mogelijk te maken voor alle groepen dit doe we vanaf 25 kilometer.

Tempo vandaag is    2 km D1 + 5x (4 km MT + 500 m D1)

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2097952

aug
4
zo
Rondje Berkel/Rotterdam 28 of 18 km. met startgolven.
aug 4 @ 08:30

Vandaag lopen we 18 of 28 kilometer Rondje Berkel/Rotterdam.

Tempo vandaag bij 28 km is.    21 km D2 + 7 km MT

Tempo vandaag bij 18 km is.    2 km D1 + 8 x (1 km DS + 1 km [MT+ 10 sec])

Langzamer dan 6 min per km.     starten om 08.20 uur

6 min per km. groep                       starten om 08.30 uur

sneller dan 6 min per km.             starten om 08.40 uur.

Dit is om de verzorging mogelijk te maken voor alle groepen dit doe we vanaf 25 kilometer.

Rondje 18:  let op rondje is iets te kort even stukje doorlopen.

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1905124

Rondje 28:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1656199

aug
11
zo
Rondje Floriade met nieuwe Virulypad 16 km rustweek
aug 11 @ 08:30

Zo eindelijk weer het Virulypad ga er van uit dat het klaar is kunnen we dit rondje ook weer gebruiken een lekker rondje voor de rustweek.\

Vandaag 16 kilometer rustweek ook wel weer even lekker.

Op 8 september is de halve marathon van Budapest of de Oostland halve marathon als je in de voorbereiding een wedstijd wilt lopen.

Tempo is   16 km D2

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1545638

Welke marathon ga jij lopen ?
174 votes · 174 answers
Stem

ROUTES terugkijken?
Wil je routes uit vorige trainingen terug kunnen kijken?
Klik op de kalender en selecteer de datum van de betreffende training.

Wil je trainingen van een specifieke afstand bekijken?
Klik dan op “Labels” en selecteer de gewenste afstand.


Wil je een LOOPROUTE in de Garmin of smartphone laden?
Gebruik dan onderstaande instructies (PDF) om jouw route naar keuze over te zetten.

Voor een Garmin sporthorloge klik hier

Voor een Smartphone klik hier