Marathon training 2019

Op zondag 9 december start de eerste training voor de Marathon van Rotterdam 2019.

Op zondag 9 december start de eerste training voor de Marathon van Rotterdam 2019.

Het nieuwe schema staat vind je op deze pagina.

Naar verwachting gaan veel Lekker gelopen! lopers meelopen.

In het begin is de afstand relatief kort en iedereen die een beetje getraind is kan dus mee lopen. De weken erna wordt de afstand steeds wat langer en na elke 3 weken wordt er een stapje terug gedaan. Dit om ook voldoende rust te krijgen. Loop in die week dan ook niet harder dan je normaal ook doet!!

We gaan proberen om ook lopers die niet van plan zijn om een marathon te gaan lopen, zo ver mogelijk mee te laten lopen tot de verzorgingsposten en hierna af te laten snijden terug naar Uylenburg.

Als je zeker bent dat je de marathon wilt gaan lopen, wacht dan niet met inschrijven. Ben je onzeker of je zo’n lange afstand wel haalt? Schrijf dan later in, dat geeft minder druk in je koppie.

Veel succes bij de uitvoering van het trainingsschema.

Trainingsschema’s


HIER TRAINEN WE VOOR:

09/12/2018: Start Trainingsschema Marathon Rotterdam 2019

https://www.nnmarathonrotterdam.nl/

Natuurlijk ook bruikbaar voor Barcelona, Madrid enz.


DOWNLOADS:

Download hier het trainingsschema Marathon van Rotterdam 2019 in PDF formaat:

Trainingsschema Rotterdam 2018

PDF – TRAININGSSCHEMA – ROTTERDAM 2019

In het EXCEL bestand staan trainingsrichttijden.
Hiermee kun je zelf jouw richttijden en tempo’s berekenen.

MS EXCEL – TRAININGSRICHTTIJDEN