Lekker gelopen!

Routekaarten en GPS

Loopvrienden,

De routekaarten welke we gebruiken tijdens de marathon trainingen staan op deze pagina. Alle kilometerpunten zijn met gele verf gemarkeerd, maar het blijft vooral vooraf goed kijken hoe de route precies loopt.

Met de komst van de nieuwe generatie hardloophorloges welke uitgerust zijn met een GPS (b.v. Garmin Forerunner) is het ook mogelijk om routes in je horloge te zetten. Dit is in het begin vaak lastig en handig als anderen het al voor je "uitgevonden" hebben. Onderaan deze pagina (naar beneden scrollen) staan handige tips van andere lopers.

ROUTEKAARTEN (Downloads)

Route's in hoge resolutie kan je hieronder zichbaar maken en via knippen en plakken of copieëren en in een ander programma gebruiken om af te drukken.
01/0 Kopjesloop Marathon 5 km
02/0 Rondje Floriade 16 km
03/0 Rondje Vliet 18 km
04/0 Rondje 't Woudt 21 km
05/0 Rondje Zweth 22 km
06/0 Rondje Hofweg 22 km
07/0 Rondje 't Woudt 25 km
08/0 Rondje Abtswoudsebos 28 km
09/0 Rondje Schiedam 28 km
10/0 Rondje Westerpark 28 km
11/0 Rondje 13-10-7 km
12/0 Rondje Vlaardingervaart 32 km
15/0 Rondje Vlietlanden 32 km
20/0 Rondje Molenwieken 6 km

ZELF AFDRUKKEN?

Het mooiste is een afdruk op A3. Deze kan je dan lamineren en als place mat gebruiken.
In veel tekenprogramma's kan je gemakkelijk zelf de resulutie aanpassen voor een goede afdrukkwaliteit. Even mee spelen dus!

WWW.AFSTANDMETEN.NL

Er staan al meerdere routes van Lekker Gelopen op de site van www.afstandmeten.nl
Zoek onder: Routes zoeken en voer in onder Titel: "Lg of LEKKER GELOPEN"

Je kunt ook zelf een rondje maken, de afstanden worden er vanzelf bijgezet.
Proberen maar, echt leuk!

Routes op www.afstandmeten
De namen van alle route's welke op www.afstandmeten staan, heb ik op 10 maart allemaal gewijzigd. De namen passen nu namelijk in je GARMIN klokje. Hierdoor zijn ze nu wel wat cryptisch geworden, maar in de 15 karakters staat nu het routenummer (Lg01.0) de naam van het rondje (kpjsmar) en de afstand (05 km).

Om het nog makkelijker voor iedereen te maken zijn alle onderstaande geexporteerd naar xxx.CRS bestanden. Deze kan je via Trainings Center van Garmin direct in je Forerunner 205 en 206 horloge laden. Hoe dit moet vind je onder GPS Tips en Trucks. Begin dan bij de 3e alinea "Open “Garmin Tr....."

Als (gezipt) x.CRS document kan je het HIER

GPS Tips en Trucks

Allereerst iets over de verschillende programma's waarmee je kunt werken.

TRAINING CENTER (Garmin)
Dit programma krijg je bij aankoop van je Garmin Forerunner. Een aardig programma waarmee je echter maar weinig kunt doen als het om bekijken van looproutes gaat. Wel handig om je gegevens van een loopje te bekijken. Vooral als je je horloge hebt ingesteld dat je het gemiddelde van elke Kilometer in een tabel wilt zien.
(Training-> Training opties-> Auto ronde-> op afstand en op 1.00 km zetten. )
Verder weinig interessant omdat de kaart niet gedetailleerd is. Dit is wel te verhelpen, mail mij maar even.

oos@kabelfoon.nl

COMPARE TRACKS
Dit programma kwam ik tijdens de voorbereiding van de New York Marathon onder ogen en is erg handig en makkelijk in gebruik. via www.comparetracks.com
kan je dit gratis programma downloaden en op je computer zetten. Je moet dan wel even de afstanden van Mijlen naar Kilometers veranderen maar dit spreekt voor zich.
Het grote voordeel is dat je meteen kunt kiezen of je de gedetailleerde landkaart of je route in Google Maps in hetzelfde programma wilt zien. Verder is de snelheidsgrafiek op meerdere punten te wijzigen in afstand of tijd en tijd per km enz..
De communicatie naar je Garmin klokje loopt soepel, kortom een programma om verliefd op te worden.

SPORT TRACKS
Sport Tracs is ook een dergelijk programma, je kunt dus meteen in Google Maps of op een kaart kijken, daarnaast kan je veel van je trainingen opslaan en bijhouden. Een soort logboek dus. Erg handig als je echt serieus met je sport bezig bent en je prestaties wilt verbeteren.
Het gratis programma is te downloaden via www.runrun.nl

TIPS VAN GEBRUIKERS:

Ron Hoving: Routes lekkergelopen downloaden in Forerunner.

Laadt de route op http://www.lekkergelopen.nl/routekaarten/index en sla het op als *.gpx bestand op.
Ga naar www.gpsies.com/upload.do?uploadMode=convert
en converteer hier het *.gpx bestand in een *. crs bestand.
Training Center”en klik op -Bestand-, -Importeren-,
-koersen- en selecteer het zojuist aangemaakte *.crs bestand
Klik op -koersen- en selecteer daarna de map koersen. De geconverteerde route staat nu in de lijst en klik hem aam. De route wordt zichtbaar op je kaart.
Klik op -verzenden naar apparaat- en de koers wordt verzonden naar je forerunner.
Klik op je forerunner op -mode-, selecteer -training- en daarna -ritten-, druk op -enter- en selecteer -doe rit-

Opmerking: Het horloge geeft een alarm als je van de route afwijkt!