Loopvrienden,
De routekaarten welke we gebruiken tijdens de marathon trainingen staan op deze pagina. Alle kilometerpunten zijn met gele verf gemarkeerd, maar het blijft vooral vooraf goed kijken hoe de route precies loopt.
Met de komst van de nieuwe generatie hardloophorloges welke uitgerust zijn met een GPS (b.v. Garmin Forerunner) is het ook mogelijk om routes in je horloge te zetten. Dit is in het begin vaak lastig en handig als anderen het al voor je "uitgevonden" hebben. Onderaan deze pagina (naar beneden scrollen) staan handige tips van andere lopers.
ROUTEKAARTEN (Downloads)
Route's in hoge resolutie kan je hieronder zichbaar maken en via knippen en plakken of copieëren en in een ander programma gebruiken om af te drukken.
01/0 Kopjesloop Marathon 5 km
02/0 Rondje Floriade 16 km
03/0 Rondje Vliet 18 km
04/0 Rondje 't Woudt 21 km
05/0 Rondje Zweth 22 km
06/0 Rondje Hofweg 22 km
07/0 Rondje 't Woudt 25 km
08/0 Rondje Abtswoudsebos 28 km
09/0 Rondje Schiedam 28 km
10/0 Rondje Westerpark 28 km
11/0 Rondje 13-10-7 km
12/0 Rondje Vlaardingervaart 32 km
15/0 Rondje Vlietlanden 32 km
20/0 Rondje Molenwieken 6 km
ZELF AFDRUKKEN?
Het mooiste is een afdruk op A3. Deze kan je dan lamineren en als place mat gebruiken.
In veel tekenprogramma's kan je gemakkelijk zelf de resulutie aanpassen voor een goede afdrukkwaliteit. Even mee spelen dus!
WWW.AFSTANDMETEN.NL
Er staan al meerdere routes van Lekker Gelopen op de site van www.afstandmeten.nl
Zoek onder: Routes zoeken en voer in onder Titel: "Lg of LEKKER GELOPEN"
Je kunt ook zelf een rondje maken, de afstanden worden er vanzelf bijgezet.
Proberen maar, echt leuk!
Routes op www.afstandmeten
De namen van alle route's welke op www.afstandmeten staan passen in je GARMIN klokje. Hierdoor zijn ze nu wel wat cryptisch geworden, maar in de 15 karakters staat nu het routenummer (Lg01.0) de naam van het rondje (kpjsmar) en de afstand (05 km).
Om het nog makkelijker voor iedereen te maken zijn alle onderstaande geexporteerd naar xxx.CRS bestanden. Deze kan je via Trainings Center van Garmin direct in je Forerunner 205 en 206 horloge laden. Hoe dit moet vind je onder GPS Tips en Trucks. Begin dan bij de 3e alinea "Open “Garmin Tr....."
Als (gezipte) x.CRS documenten kan je alle onderstaanden routes HIER
downloaden.Om de routes te bekijken klik je op de ORANJE GEKLEURDE tekst. Dit laat de route zien in het programma Afstandmeten. Hier kan je de route als kaart of vanuit de satelliet bekijken en evt downloaden.
5 km - Kopjesloop Marathonroute
Lg01.0kpjsmar05km www.afstandmeten.nl/index.php?id=147390
16 km - Rondje Floriade
Lg02.0floriad16km www.afstandmeten.nl/index.php?id=521725
18 km - Rondje Vliet (Over Fietsbrug)
Lg03.0vlietbr18km www.afstandmeten.nl/index.php?id=147575
18 km - Rondje Vliet (Onder tunnels door)
Lg03.1vliettu18km www.afstandmeten.nl/index.php?id=521096
21 km - Rondje 't Woudt
Lg04.0twoudt-21km www.afstandmeten.nl/index.php?id=24905
17 km - Rondje 't Woudt
Lg04.1twoudt-17km www.afstandmeten.nl/index.php?id=174850
19 km - Rondje 't Woudt
Lg04.2twoudt-19km www.afstandmeten.nl/index.php?id=206057
25 km - Rondje 't Woudt
Lg04.3twoudt-25km www.afstandmeten.nl/index.php?id=206068
22 km - Rondje Zweth
Lg05.0zweth--22km www.afstandmeten.nl/index.php?id=147697
22 km Rondje Hofweg
Lg06.0hofweg-22km www.afstandmeten.nl/index.php?id=147704
15 km - Rondje Hoornbrug
Lg07.0hornbrg15km www.afstandmeten.nl/index.php?id=206097
28 km - Rondje Abtswoudse Bos
Lg08.0abtswbs28km www.afstandmeten.nl/index.php?id=26578
21 km - Rondje Abtswoudse Bos
Lg08.1abtswbs21km www.afstandmeten.nl/index.php?id=692599
16 km - Rondje Abtswoudse Bos
Lg08.2abtswbs16km www.afstandmeten.nl/index.php?id=692616
28 km - Rondje Schiedam
Lg09.0schiedm28km www.afstandmeten.nl/index.php?id=68935
20 km - Rondje Schiedam
Lg09.1schiedm20km www.afstandmeten.nl/index.php?id=68939
28 km - Rondje Westerpark
Lg10.0wstrprk28km www.afstandmeten.nl/index.php?id=147707
30 km - Rondje 13+10+7 km
Lg11.013+10+730km www.afstandmeten.nl/index.php?id=72669
13 km - Rondje 13 km
Lg11.113+10+713km www.afstandmeten.nl/index.php?id=28424
10 km - Rondje 10 km
Lg11.213+10+710km www.afstandmeten.nl/index.php?id=24913
7 km - Rondje 7 km
Lg11.313+10+707km www.afstandmeten.nl/index.php?id=24830
35 km - Rondje Vlaardingervaart
Lg12.0vldrvrt35km www.afstandmeten.nl/index.php?id=150110
33 km - Rondje Vlaardingervaart
Lg12.1vldrvrt33km www.afstandmeten.nl/index.php?id=205648
20 km - Rondje Vlaardingervaart
Lg12.2vldrvrt20km www.afstandmeten.nl/index.php?id=150114
23 km - Rondje Leidschendam
Lg13.0leidsdm23km www.afstandmeten.nl/index.php?id=129855
18 km - Rondje Oude Leede
Lg14.0oudlede18km www.afstandmeten.nl/index.php?id=333232
14 km - Rondje Oude Leede
Lg14.1oudlede13km www.afstandmeten.nl/index.php?id=397187
32 km - Rondje Vlietlanden
Lg15.0vltlndn32km www.afstandmeten.nl/index.php?id=147727
32 km - Rondje Vlietlanden (Omgekeerd)
Lg15.1vltlndn32km www.afstandmeten.nl/index.php?id=206074
14 km - Rondje Ypenburg
Lg16.0ypenbrg14km www.afstandmeten.nl/index.php?id=521087
17 km - Rondje Ypenburg
Lg16.1ypenbrg17km www.afstandmeten.nl/index.php?id=62843
15 km - Rondje Kas van Hans
Lg17.0kashans15km www.afstandmeten.nl/index.php?id=628121
21 km - Rondje Tinke
Lg18.0tinekep21km www.afstandmeten.nl/index.php?id=778366
16 km - Rondje Brede Hoek
Lg19.0bredehk16km www.afstandmeten.nl/index.php?id=7747522
23 km - Rondje Rotte meren
Lg20.0rotmere23km www.afstandmeten.nl/index.php?id=145318
11 km - Rondje Rotte meren
Lg20.1rotmere11km www.afstandmeten.nl/index.php?id=145304
15 km - Rondje Rotte meren
Lg20.2rotmere15km www.afstandmeten.nl/index.php?id=145308
20 km - Rondje Rotte meren
Lg20.3rotmere20km www.afstandmeten.nl/index.php?id=145313
42 km - Rotterdam Marathon
Lg35.0romarat42km www.afstandmeten.nl/index.php?id=521258
42 km - New York Marathon
Lg36.0nymarat42km www.afstandmeten.nl/index.php?id=154586
42 km - Berlijn Marathon
Lg37.0bemarat42km www.afstandmeten.nl/index.php?id=521838
GPS Tips en Trucks
Allereerst iets over de verschillende programma's waarmee je kunt werken.
TRAINING CENTER (Garmin)
Dit programma krijg je bij aankoop van je Garmin Forerunner. Een aardig programma waarmee je echter maar weinig kunt doen als het om bekijken van looproutes gaat. Wel handig om je gegevens van een loopje te bekijken. Vooral als je je horloge hebt ingesteld dat je het gemiddelde van elke Kilometer in een tabel wilt zien.
(Training-> Training opties-> Auto ronde-> op afstand en op 1.00 km zetten. )
Verder weinig interessant omdat de kaart niet gedetailleerd is. Dit is wel te verhelpen, mail mij maar even.
oos@kabelfoon.nl
COMPARE TRACKS
Dit programma kwam ik tijdens de voorbereiding van de New York Marathon onder ogen en is erg handig en makkelijk in gebruik. via www.comparetracks.com
kan je dit gratis programma downloaden en op je computer zetten. Je moet dan wel even de afstanden van Mijlen naar Kilometers veranderen maar dit spreekt voor zich.
Het grote voordeel is dat je meteen kunt kiezen of je de gedetailleerde landkaart of je route in Google Maps in hetzelfde programma wilt zien. Verder is de snelheidsgrafiek op meerdere punten te wijzigen in afstand of tijd en tijd per km enz..
De communicatie naar je Garmin klokje loopt soepel, kortom een programma om verliefd op te worden.
SPORT TRACKS
Sport Tracs is ook een dergelijk programma, je kunt dus meteen in Google Maps of op een kaart kijken, daarnaast kan je veel van je trainingen opslaan en bijhouden. Een soort logboek dus. Erg handig als je echt serieus met je sport bezig bent en je prestaties wilt verbeteren.
Het gratis programma is te downloaden via www.runrun.nl
TIPS VAN GEBRUIKERS:
Ron Hoving: Routes lekkergelopen downloaden in Forerunner.
- Laadt de route op http://www.lekkergelopen.nl/routekaarten/index en sla het op als *.gpx bestand op.
- Ga naar
www.gpsies.com/upload.do?uploadMode=convert
en converteer hier het *.gpx bestand in een *. crs bestand. - Training Center”en klik op -Bestand-, -Importeren-,
-koersen- en selecteer het zojuist aangemaakte *.crs bestand - Klik op -koersen-
en selecteer daarna de map koersen. De geconverteerde route staat nu in de lijst en klik hem aam. De route wordt zichtbaar op je kaart.
- Klik op -verzenden naar apparaat-
en de koers wordt verzonden naar je forerunner.
- Klik op je forerunner op -mode-,
selecteer -training-
en daarna -ritten-,
druk op -enter-
en selecteer -doe rit-
Routekaarten uit Afstandmeten
