Lekker gelopen!

Lekker Gelopen? op ......

Zondag, 8 maart

Verslag van 28 februari (klik op datum)

LEKKER GELOPEN NIEUWS

Ga er maar weer even voor zitten, het is veel!

Emile schreef:

Ik was al weer voor de wekker wakker, want het zonnetje kwam door de gordijnen. Tjonge jonge, eindelijk eens een lekkere start van de dag want de afgelopen week was het weer weer knudde. Vrijdag avond weliswaar geen regen tijdens de training met groep 4 van Liebeth bij de “Koplopers” maar wel met bakken uit de lucht van en naar de training. Ik ben helemaal klaar met dat K…… weer. Ik hoop dat vandaag echt het omslagpunt wordt en ben er dan ook van overtuigd dat iedereen het daar mee eens is.

Ik begin hier en daar al schubben te krijgen en dat toch niet de bedoeling zijn. Bij “De Uylenburg”was het alweer een drukte van jewelste, het was koud maar onbewolkt, een traktatie die we met 35 km voor de boeg wel konden gebruiken. The Captain, First Officer en hun vier secondanten waren er helemaal klaar voor en na twee kilometer volgde het wekelijkse commando, SPLITSEN en zo ging elke groep zijns weegs. Ik liep zoals gewoonlijk met de groep van Sander mee en dit bleek achteraf de grootste groep te zijn.
Het was een gekwek van jewelste en ik raakte aan de praat met Sandra, een pas afgestudeerde jonkvrouw in het industrieel ontwerpen die momenteel een baan bij defensie heeft welke inhoudt dat zij zich bezighoudt met de APK van marine schepen. Nooit geweten dat dat ook nog kon, zo zie je maar, een mens leert nog elke dag bij.

Achter de koplopers zag ik Margret en Elly, pfffffff, die moeten echt in het “Guinness Book of Records”, niet stil te krijgen. Maar je verveelt je nooit, als de conversatie tussen Sandra en mij even stilviel, konden we mee genieten van hun gesprek.

Het was weer één groot feest om weer elke 6 km hartelijk onthaald te worden door de verzorging, dat blijft toch echt de drijfveer van de lange afstandlopers. Leuk was dat één der dames vertelde dat misschien haar dochter vanuit het zolderraam zou zwaaien als we langs zouden komen maar wat schetste haar verbazing, dochterlief stond reeds aangekleed op straat, waarschijnlijk iets wat de laatste jaren niet was voorgekomen rond 10:00. Ik heb zo’n 28 km het genoegen gehad om met Sandra te lopen echter scheidden onze wegen door nog onbekende oorzaak, en kwam ik weer bij Elly terecht, op de één of andere manier is een loop niet kompleet als wij elkaar niet even gesproken hebben. Erg gezellig allemaal. De laatste 7 km waren wel lastig maar gelukkig zijn het dan toch weer de vrouwen die je over de streep weten te sleuren.

Na aankomst begreep ik dat meerdere lopers al over hun tong waren gestruikeld, ik was gelukkig niet de enige.

Goed mensen, weer bedankt voor een nuttige en gezellige zondag en ik zal me de rest van de zondagmiddag op mijn werk me met mijn rollator verder voortbewegen want het onderstel protesteert toch wel behoorlijk tegen verdere inspanning.

Volgende week de CPC dus ik ben er even niet, tot de volgende keer…

Lucien de Konink schreef:

Een bericht vanuit de kopgroep.

Ook wij hadden de 35km voor de boeg. Met een heerlijk zonnetje en een beetje wind vertokken we met de complete karavaan richting de Vlaardingervaart.
Na 2 km de splitsing, waarna we met 9 man gezamelijk de gehele afstand hebben afgelegd. Ik ken ze helaas nog niet allemaal bij naam, maar Paul, Rob en Roel waren in ieder geval van de partij. De anderen kunnen jullie zien op de mooie foto's.
De sfeer was prima. Er werd (in de eerste 15km) veel gepraat, daarna werd het steeds stiller. Ik vermoed dat we met zijn allen van het zonnetje aan het genieten waren. Mede door de perfecte verzorging konden we zonder permanente schade de 35 km afleggen, alhoewel ik wel moet zeggen dat de laatste km's niet vanzelf meer gingen. rond 12.10u weer terug bij Uylenburg. Nog even wat gegeten en gedronken, waarna we allen huiswaarts gingen (ik op de fiets).
Dit vonden mijn kuiten niet echt fijn! Maar goed, gaat wel weer over.

Van onze correspondent in Delfgauw.

Als je het aantal lopers van vorige week voor 16 km in de regen vergelijkt met de 58 liefhebbers van hedenmorgen voor 35 km, dan zou je haast denken dat de inmiddels goed getrainde amateurs van Uylenburg, voor minder dan 30 km hun bed niet meer uitkomen.

De omstandigheden waren natuurlijk prima vanochtend. Koud maar met een vrolijk zonnetje in een stilaan ontluikende natuur. Bij een dergelijk lange afstand is er voor aanvang altijd wel enige spanning te bespeuren. Dat moet met die afstand te maken hebben en waarschijnlijk met het besef dat in deze fase van het schema de finale van de trainingen voor de diverse marathons echt is begonnen.

Het vroor nog wel bij de start. De handschoenen gingen dus aan en de mutsen werden diep over de oren getrokken. Dat laatste kan later in het jaar nog wel eens een probleem worden, als Geert met zijn PVV vrienden het voor het zeggen krijgt. Het zingt namelijk in de gemeenteraad van Delfgauw al rond dat met het verbod op hoofddoekjes ook de sport-- mutsen verboden moeten worden. Hoe gaan we dat oplossen ?

Een lange afstand, veel lopers en naar verwachting daardoor meer tempo- en afstandverschillen. Daar valt voor één cateringteam niet tegenaan te werken zal Aad gedacht hebben en dus werd met goedkeuring van Wim en Ger ook team twee ingezet met Mieke en Jan. En die kunnen het ook hoor, met een glimlach de lopers toverdrank en calorieen aanbieden met een gezellig praatje na ieder half uur. Op het resultaat kunnen ze trots zijn, mede door de verzorging waren er na heel veel meters na afloop alleen maar blije en trotse lopers en genoten de verzorgers in stilte mee.

Elly Mulder schreef:

Lekkergelopen op zondag 7 maart 2010

Het rondje Vlaardingervaart stond vandaag op het programma. Ga er maar aan staan: 35 kilometers door Delft, langs Schipluiden, Vlaardingen, Schiedam, Oude Leede, door het homobos, langs de snelweg, achter de Ikea langs op weg naar Uilenburg. Geen kattenpis. En toch….iedereen (voor zover ik weet) die van plan was om de volle afstand te lopen heeft dat vanochtend (tot begin van de middag) gedaan zonder noemenswaardige problemen. Zo hier en daar hoorde ik wel een zucht en een kreun, opmerkingen over ‘bijna kramp’ en ‘waarom doe ik dit nou?’, een enkeling viel zelfs stil, maar toch …..iedereen heeft de finish gehaald. GEWELDIG. Ook deze week weer een paar kanjers met een PR.

‘Hoe kan dat nou?’, zie ik de niet-lekkergelopen-loper denken. Nou, zo moeilijk is het nou ook weer niet, hoor. Nee, echt niet! Hieronder een opsomming van een aantal zaken, die het lopen van een lange afstand een ‘makkie’ maken:

Bedenk maar eens hoe geweldig het is om met zo’n 65 lopers op pad te gaan, nadat Jan op onnavolgende wijze het startsein heeft gegeven. Iedereen heeft elkaar wel iets te vertellen en is gemotiveerd om te gaan;
Nog voor de 2 kilometers voorbij zijn, heeft iedereen Aad (altijd fijn om hem weer te zien!) al zeker 3 of 4 keer voorbij zien lopen, want Aad wil het aantal lopers tellen. Ook heeft hij dan vaak voor een loper hier en daar een bemoedigend woord;
Vergeet uiteraard de verzorging niet. Elke week al bijzonder (kan niet vaak genoeg gezegd worden), uiteraard, maar vandaag een beetje extra bijzonder. We werden vaak zingend (door Mieke) ontvangen. Jan van Elly hield zich wat op de achtergrond, maar ontving ons elke keer weer met gepaste trots (gold dat alleen zijn vrouw of de hele groep?). Bekend is inmiddels hoe blij we ook zijn met Wim en Ger. Deze keer trouwens niet alleen gezonde snacks, maar ook nog eens lekkere snoepjes en dropjes;
Zelfs op een gewone trainingsloop, heeft de lekkergelopen groep publiek. Tineke (zelf even geblesseerd; sterkte!), kwam ons tegemoet fietsen met haar weekeinde-dochtertje om ons aan te moedigen. Geweldig toch!
Essentieel voor een fijne loopochtend, zijn vanzelfsprekend de mensen met wie je loopt. Ik loop nou al weer wat jaartjes mee, maar tot op de dag van vandaag is er geen onvertogen tussen de lopers gevallen. Dat lopers elkaar onderling oppeppen, mag duidelijk zijn. Zit iemand een beetje stuk, dan is er altijd weer een andere loper, die de ‘stukke’ loper door zijn/haar moeilijke moment sleept. Ook is er waardering voor ieders prestaties. In welke sport en welke loopgroep tref je dat nog meer?
Wat zijn we ook blij met onze vaste koplopers. In mijn groepje speelde Sander vandaag weer met verve zijn rol (bedoel ik niet ! cynisch) als koploper. Dat zal ongetwijfeld in de groep van Ruud en Jan niet anders zijn geweest. Vandaag dubbelop bewondering en dank voor het kopwerk, want het was echt snijdend koud, zo op kop. Toen Sander besloot om zich even terug te laten zakken, werd zijn rol keurig overgenomen door Kees, die even constant/stabiel blijkt te kunnen lopen op kop als Sander;
Ondanks de snijdende kou, scheen de zon uitbundig. Dat maakte het geheel extra aangenaam, bijna een soort feestje.

Natuurlijk voelt iedereen na afloop (of zelfs al tijdens het lopen) wel zijn benen en is een enkeling na afloop even niet helemaal lekker, maar zo, na een paar uurtjes op de bank, op een feestje, weer aan het werk, overheerst toch vooral het voldane gevoel en denkt ongetwijfeld mening loper: wat heb ik vandaag toch weer lekker gelopen.

Tot volgende week!

Mieke Vermeulen schreef:

Kanjers van de week

Vanmorgen rond half 8 de wekker gezet en gewoon eerst zelf onder de douche gestapt. Hoe bedoel je 'gewoon' ? Nou ja normaal doe ik mijn hardloopkleren zondagochtend aan en ga een stukje lopen bij 'lekker gelopen' en ga daarna douchen. Ook deze zondag zou ik een stuk meelopen van de 35 km. maar toch besloten mijn benen dit keer even rust te nemen en zo kwam het dat niet Jan Wit, mijn lieve echtgenoot, en Jan Bruinen, echtgenoot Elly Bruinen, de catering Ger en Wim ondersteunden maar Mieke Vermeulen en Jan Bruinen.

Het is een prachtige ervaring geworden. Ondanks de koude wind is het heel leuk te ervaren om eens aan de andere kant van de tafel met bekertjes te staan. Bij aankomst op Uylenburg om 8.45 uur gaf Aad aan Jan en mij de nodige informatie over de route en onze vaste punten waar we de bekertjes mochten gaan vullen. Onze auto, Ger en Mieke, kreeg 3 plekken toe bedeeld. We begonnen bij 't Haantje, rond het 6 km punt. Ik was blij dat Ger bij mij in de auto stapte want wat een schat van ervaring heeft deze man. Hoewel je het niet aan hem kan zien, hij is pas 76 jaar jong, heeft hij ook jaren lang ervaring met hardlopen. Hij heeft zelf 4 marathons mogen lopen, waarvan 1 op Malta (ook eens leuk Aad?!!!). En daarnaast weet hij alles van de routines van de verzorging bij Lekker Gelopen!!!!!

Ik heb genoten, ondanks de koude wind bleef de zon heerlijk stralen en was het een feest om jullie ook bij het 15 km en 27 km punt weer aan te zien mogen komen! Hoewel een aantal van jullie afbogen na 26 km (?) hebben de meeste toch 35 km gelopen! Voor mij zijn jullie daarom de kanjers van de WEEK!!!!

Geniet van je prestatie en neem je rust, wellicht tot ziens bij de cpc volgende week, een hartelijke groet, Mieke

ps.: Ger, als je volgende week tijd hebt we zijn in Den Haag, en anders weer graag de week daarop.

Aad van Oosten schreef:

Zet ik op aanraden van Dick geen 35 km in het schema, begint iedereen te gillen "We lopen geen 35-er." Dus gewoon even wat gewisseld en zo stond er vandaag 35 km op het programma.

Gelukkig werkte het weer helemaal mee, wel een koud windje, maar de zon maakte het helemaal goed en dan is lopen toch zo lekker. daar was iedereen het over eens.
Met 58 lopers gingen we op weg naar de Vlaardingervaart. Bij Den Hoorn op de Hoornsekade werd al gevraagd of dit de Vlaardingervaart was. maar nee toch, de Vlaardingervaart is veel mooier en na de tweede verzorgingspost, verzorgd door Mieke en Ger (Prima gedaan hoor.), kwamen we eindelijk bij de Vlaardingervaart. Ondertussen was Jacob bij ons groepje aangesloten en zodoende kon ik nog even van gedachten wisselen over onze operatie.

O, ja ik vergeet nog even te vertellen, dat vlak voor we vertrokken, Bob Maltha nog even snel twee nieuwe dozen met BORN gel aan de verzorging af leverde. Goed hoor zo'n sponsor!
Dus bij de tweede verzorgingspost heb ik daar eentje van naar binnen gewerkt en daarnaast ook 2 bekers met BORN energy drink. (roze drinks in bekers.)

Langs de Vlaardingervaart is onze groep pal langs het water gaan lopen op het dijkje, je hebt dan een prachtig overzicht over de polders en het was ook leuk om de groep voor ons te zien lopen. Het was genieten! Maar dat vond iedereen.

Natuurlijk wordt het na de derde verzorgingspost wat moeilijker, maar je weet dat je dan al halverwege bent en terug gaan ook niet meer helpt.
Overigens is het smalle pad tussen al die mooie boerderijen ook een van de mooiste stukeen uit de route. Natuurlijk is het jammer dat onze correspondent en zijn makkers dit moois niet hebben kunnen aanschouwen, want zij kozen voor de verkorte route naar verzorgingspost Wim en Jan bij Kandelaar brug.
Hebben jullie trouwens ook op Jan gelet en gezien dat hij het wel erg leuk vond om voor één keertje als verzorgingspost te helpen.

Na de derde verzorgingspost vond Petra een biljet van 500 Euro, maar bij thuiskomst zag zij dat het toch een "nepper" was. Jammer hoor.

Zelf heb ik dankzij de Gel en de energiedrinks van BORN lekker gelopen, natuurlijk zit ik nu ook met een paar stijve kuiten, maar het gevoel dat een marathon maar 7 km langer is en dat ik dat kan halen geeft mij een goed gevoel. een prima idee dus die 35 km, volgend jaar zet ik de route Vlaardingervaart gewoon meteen in het schema.

Ik heb weer lekker gelopen, maar dat wisten jullie al want dat stond op mijn jack. Daarnaast zijn jullie kanjers, allemaal.

Graag wel jullie aandacht voor de marathon place mat, want er is niets lekkerders dan de dag beginnen met allemaal vrienden om je heen.

Het Calorieentabel document kan je het hier