Lekker gelopen!

GROHE loopgroep

EVEN GEEN WATER

Om even bij te komen van alle drukte en spanning bij GROHE is Wendy drogere en vooral warmere oorden dan het natte Nederland gaan bezoeken.
In Egypte heeft zij gevonden wat zij zocht. Ergens midden in een droge woestijn bij de tempels van Karnak was het warm genoeg om weer gewoon in je Lekker Gelpen jack te kunnen lopen.

Op bijgaande foto's zie je hoe van een beeld de kop heeft afgehaald en hoe ze het daarna in haar jack verstopt. Of zij met alles door de douane gekomen is weten we nog niet. Wel weten we dat ze geheheel uitgerust, maar ook uitgedroogd bij "Enjoy Water" is begonnen.

WATERPUT - Wie doet even niet mee?

Eindelijk uit de waterput.

Eindelijk, het is zover, ik mag weer mee lopen. Donderdag 18 maart liep ik voor het eerst weer mee op een donderdag, nadat René me had overgehaald. Ik had die week namelijk al thuis geoefend op de loopband en had toch wel een pijnlijk beurs gevoel aan mijn voet over gehouden. Ik bedacht me toen om nog een weekje te wachten, maar René, die zelf ook net herstellend is van een blessure trok me over de streep. Ah joh zei hij, dan gaan we samen langzaam starten. Nou ja, ik ben nogal snel over te halen, dus zo gezegd zo gedaan.

Aad en Liesbeth keken verrast op toen ze me zagen, maar vonden het wel heel erg leuk dat ik er weer was. Ik had die week al 6 x 5 minuten gelopen en dat zouden we dus nu ook doen. Liesbeth, René en ik met z’n drietjes en de rest met Aad mee.
Het ging super, maar voelde wel de beurse pijn tijdens het lopen. Heb dat ook tegen Liesbeth gezegd, die gelijk vroeg of het herkenbare pijn was of verkeerde pijn. Nee, het was gelukkig niet DIE pijn. De volgende dag moest ik naar de podoloog dus ik vertelde haar dat ook. Afwachten maar hoe de podoloog zou reageren, misschien kreeg ik wel een standje.

De volgende dag behoorlijke blauwe plek pijn in mijn voet en dit dus ook gemeld bij de podoloog. Hij liet me op een voet aanwijzen waar de pijn zit en dat is de aanhechting van de spier. Ik mag blijven lopen van hem, geen standje dus, zolang het maar beurse pijn is, zodra deze veranderd in stekende pijn moet ik direct stoppen. Dit heb ik dus goed in de oortjes geknoopt.

Een week later was ik weer van de partij. Deze keer ging ik alleen met Liesbeth lopen, René was helaas verhinderd.
Liesbeth en ik gingen op aanraden van Aad weer 6 x 5 lopen en deze keer ging het nog beter dan de vorige keer. Er viel wel een behoorlijke regenbui, maar dat mocht ‘m de pret niet drukken. Ik heb weer lekker gelopen. Liesbeth kletste lekker tegen me aan. Ik kan niet zo goed praten en rennen tegelijk dus zei Liesbeth:”laat mij maar kletsen en let jij maar op je lopen”. Dus af en toe gaf ik een ja of mmm als antwoord naar Liesbeth.
Ik vroeg haar of ze het niet vervelend vond om zo alleen met mij te lopen. Dat mag ik nooit meer vragen van haar. Ze zei:”ik vind het juist leuk, ik ben trainer en wat is er nou mooier dan iemand weer trainen om aan te sluiten bij de groep”. Daar zit zeker wat in en ik ben er helemaal gelukkig mee.
De 6 x 5 ging deze keer beter dan de vorige keer, de pijn in de voet is ook al minder. Kijk daar gaan we voor.

Helemaal toppie dus dat ik weer bij de club ben, het voelt als thuiskomen. Liesbeth, bedankt voor de gezellige training en donderdag ben ik weer van de partij.

Wendy

Wendy, redde meteen ook René en Ruben uit de waterput. Of was het andersom?

WATERKAMPIOENEN

City Pier City

Olaf Berlijn schreef:

Eindelijk… .ik was overgehaald om de CPC te gaan lopen. Collega’s, die zogenaamde loopvrienden en –vriendinnen, die het zo goed met je voor hebben, hebben weken aan m’n hoofd ‘lopen’ zeuren. “Doe nou mee”…”je kunt het” … steeds maar weer stelde ik hen teleur en zei ik, dat ik dat pas later in het jaar wilde gaan doen. Voorlopig alleen nog maar 10 Km’s lopen, ik was er niet klaar voor, wilde niet te hard van stapel gaan, ga niet in den Haag lopen.. etc. etc.

Totdat ik uiteindelijk tijdens een lunch, een aanbod kreeg dat ik niet meer kon afslaan. Carla bood mij aan voor persoonlijke begeleiding tijdens de CPC. Ik zou dan weliswaar een onderdeel worden van haar cursus tot looptrainster, maar toch… een serieus bod. En wie ben ik om Carla niet aan studiepunten te willen helpen?

Het restte mij alleen nog aan zelfovertuiging of ik dat ook zou gaan halen. Maar na 2 keer op zondag een 16 km te hebben gelopen en voor mezelf het gevoel te hebben dat het wel lekker ging, kreeg ik steeds meer zin om die ½ marathon ook te gaan doen. Op een middag, heb ik dan uiteindelijk, met bijna volle 100% ‘JA’ tegen Carla gezegd. Haar enthousiasme was fantastisch, groot en overweldigend. Direct kwamen haar motiverende coach-opmerkingen los, die bij mij ervoor zorgde dat ik me geen zorgen meer hoefde te maken. Het uitlopen van de ½ marathon, was het belangrijkste doel geworden, een tijd neerzetten is voor de volgende keer .
Maar naarmate de 14e maart dichterbij kwam, steeg bij bij de innerlijke spanning tot wel een beetje. Met als hoogtepunt het weekend van de ½ marathon. Thuis was ik niet meer te genieten, alleen maar met de ‘voorbereiding’ bezig. Het tijdstip van de wedstrijd vond ik achteraf ook niet echt gunstig. Het liefst begin ik ook ’s ochtend vroeg, kan je daarna nog lekker andere dingen doen.Maar ja, het is gewoon de 1e keer die je moet meemaken…

En dan is het eindelijk zover, je staat in het startvak alle voorbereidingen zijn verleden tijd en is het moment daar om te gaan presteren. Rustig van start, rustig blijven lopen, niet te snel, personal-coach Carla heeft alles uit de kast gehaald om mij over die eindstreep te halen.

Personal Coach Carla en pupil Olaf tijdens zijn eerste Halve Marathon.

Op alles was ze voorbereid, horloge gereset, druivesuiker, gelletjes, looptips heuvel-op, looptips heuvel-af en verder nog persoonlijke aanmoedigingen. Zelfs had ze Fred ingeschakeld om op verschillende plekken langs het parcours een mentale ondersteuning te laten geven. Zo was het toch.?

Al met al, een fantastische ervaring en een medaille rijker. Ik ben zeer tevreden over het behaalde resultaat en ik kijk alweer uit naar een volgende keer.

Nog een keer mijn dank aan Carla, maar ook zeker niet te vergeten, de basis waar het begonnen is, Liesbeth, Aad, Henk ook bedankt!

Groeten,
Olaf

Aad van Oosten schreef:

14 maart - City Pier City. Eigenlijk een verkeerde naam voor dit evenment, want de city heb ik dit jaar niet gezien. De pier heb ik op een grote afstand wel gezien, maar het was anders dan anders en de city op de terugweg moet dan Madurodam geweest zijn, want het Malieveld is geen City hoor. Nee, dat was een koud en winderig gebied, waar je met moeite je tas kwijt kon.

Wat je wel zag, waren ontzettend veel lopers. Dik, dun, kort en lang en omdat ik zelf bij de laatste categorie behoor is het voor mij altijd lekker dat ik makkelijk de boel in de gaten kan houden en overal overheen kijk.

Nu viel er deze maal niet veel in de gaten te houden, want Carla had voor vandaag helemaal bezit genomen van Olaf. Zij was deze dag de persoonlijke begeleidster van deze kanjer, met tot doel om Olaf met een goed gevoel over de finish te helpen.

Henk had zich dit doel ook gesteld voor Ad, maar door een ploselinge aanval op zijn rug en benen kon Henk helaas niet van de partij zijn. Gelukkig was er dan Miranda, die wel even zou helpen om een groepje lopers, waaronder ook Raymond Kort, onder de twee uur naar de finish te brengen.

Ger en Aad vonden deze groep groot genoeg en besloten om met een stapje sneller iets eerder de finishlijn te gaan passeren. Helaas moest ger na 14 km ondervinden dat ietsje sneller niet altijd beter gaat en met voor de zoveelste maal pijnlijke voeten verliet hij Aad, die nu toch in dit tempo lopende besloot om dan maar aansluiting bij Sander en 2 leuke dames te zoeken. Helaas ging één van deze dames haar schoenen opnieuw strikken en liep Aad weer alleen.

Gelukkig vonden we elkaar na de finish snel weer terug en vond iedereen de missie geslaagd. Natuurlijk ben je dan niet meer top fit en ga je aan jezelf twijfelen of lopen nu echt wel leuk is. Ik ben benieuwd wat iedereen komende donderdag tijdens de training vertelt.

Rest mij om Olaf en Ruben te feliciteren met het lopen van hun eerste halve marathon. En Carla te bedanken voor haar Coaching aan Olaf en alle anderen voor het beleven van weer een leuke dag met elkaar. Bedankt!

UITSLAGEN Halve Marathon
1:39:17 Raymond Langelaan
1:57:13 Aad van Oosten
1:59:48 Raymond Kort
2:00:52 Ad Prevosth
2:01:23 Ruben Boks
2:06:28 Olaf berlijn
2:06:28 Carla Metman
2:11:08 Ger van der Linden

Foto's van Fred

DEZE MAAND ONDER DE DOUCHE

Aad van Oosten

Ik loop omdat ......
ik in het jaar dat ik 50 ben geworden het schaatsen niet zo snel ging als ik zou willen. Als ik nu meer ga hardlopen, krijg ik meer uithoudingsvermogen (dacht ik) en ga ik sneller de Alternatieve Elfsteden tocht rijden. Helaas bleek dit niet waar, want sneller schaatsen hangt af van techniek en “dieper zitten”. Ik bedacht toen dat het lopen van de Berlijn Marathon wel leuk zo zijn. Het was echter zo leuk en het gaf zo’n overwinningsgevoel dat ik nu verslaafd ben aan de marathon.

Mijn leukste/fijnste wedstrijd was ........
De allereerste 5 km wedstrijd liep ik in 22:06, de tweede wedstrijd liep ik in precies dezelfde tijd. Dat vond ik super. Ooit heb ik éénmaal 19:56 gehaald, zomaar als wedstrijdloop van A.V. De Koplopers. Maar mijn aller fijnste wedstrijd blijft toch de New York Marathon 2002, samen met Erik van der Vliet. Gewoon lekker lopen, niet naar tijden kijken, 4x plassen onderweg en dan makkelijk 3:52 lopen. Ik snap nog niet hoe ik dat gedaan heb

Niet leuk vind ik ......
Zeurende mensen of als je met een groep gezellig zit te praten en iedereen eventjes wat zegt, iemand persoonlijk tegen mij aan gaat praten. Hiermee verdwijnt dan het sociale gevoel bij mij.

Mijn favoriete muziek is ..........
Jaren 60 muziek. Dat komt omdat in de tijd dat ik een jaar of 18 was, ook de draagbare pick-up in opmars was en er elke week wel een nieuw 45 toeren hit te kopen was. Muziek van The Shadows, The Spotnicks, Paul Anka en Elvis Presley hoor ik graag, daarnaast ook ABBA want dat heeft van die mooie intro’s/melodie-lijnen, die je meteen herkent. Denk hierbij aan Madonna met Hung-up.

Dit is mijn eerste loopfoto, ik vind deze leuk omdat?
Of ik deze foto leuk vind, weet ik niet, maar ik heb er wel heel fijne herinneringen aan. Hij is genomen bij de finish van de Singelloop in 1995. De week ervoor had ik de marathon van Berlijn gelopen en het is dan heerlijk om 21 km hard te lopen. je denkt dat je niet stuk kunt!
Het leukste bij deze foto vind ik dat de jonge jongen achter mij, die nog verschrikkelijk zijn best doet om die man van 50 in te halen.
Let ook ook op het gewone katoenen shirtje, het nat is van de regen die toen viel. Overigens was het wel leuk om in mijn foto archief te spitten.

Ik loop het liefst met?
Allemaal gezellige lopers om mij heen en ik vind het prachtig als ik iemand tijdens het lopen kan motiveren om gewoon lekker snel door te gaan. Daarnaast loop ik graag achter vrouwen met een paardestaart (staartjes). Vind ik gewoon lekker vrolijk, althans dat wordt ik er van!

Welke wedstrijden zijn gelopen?
Je kunt beter vragen welke ik niet gelopen heb. Vooral in het begin van mijn loopcarrière liep ik in veel wedstrijden mee. Een onvergetelijke wedstrijd was de Broloped van Denemarken naar Zweden in 2000. Er deden 100.000 lopers aan mee, er werd gestart in vakken van 2000 lopers en toen wij terug werden gebracht met de bus, werd er nog steeds gestart. Het leuke was dat we allemaal van de organisatie een rugzak (i.p.v. plastic zak) met nummer hadden gekregen. Die werden met vrachtauto’s naar Zweden gereden en dan langs de weg gedropt. Ik heb nog nooit zoveel lopers tegelijk tussen allemaal dezelfde rugzakken zien zoeken.

De beste loper aller tijden vind ik?
Gewoon mijzelf. Ik ben gewoon nog steeds hartstikke trots dat ik met allemaal jongere mensen (ja dat zijn jullie) mee mag lopen en ze dan nog bij kan houden ook. (Nou, ja niet allemaal natuurlijk.)

Wat eet je voor een wedstrijd?
Wat eet je voor een wedstrijd? 1 Bruine boterham met chocolade vlokken dan 1 beschuit met jam, daarbij een beker thee en ik ben klaar. Vorig jaar heb ik vooraf aan de Hoge Veluweloop mijzelf helemaal volgestouwd met verkeerde dingen zoals: 1 kop soep, 1 broodje ham. 1 broodje kaas, 1 kop koffie, 1 Jus de Orange en 1 broodje met HEMA-worst. Ik heb de halve marathon toen in 1:52 gelopen en nergens last van gehad, maar lekker dat het was!

Aad, bedankt voor je antwoorden en we wensen je, als trainer van de Grohe groep, nog vele jaren loopplezier toe!

Volgende maand onder de douche: Rob van den Maagdenberg

WATER(ver)SLAG

Grohe training Zoetermeer, 21 januari 2010

Door: Carla metman

Zoals bekend is, volgen Tineke en Carla bij de AU (KNAU) het Koninklijke is er afgevallen.
Wij hadden met onze praktijkbegeleider Ron en onze trainer Aad afgesproken dat wij 5 trainingen zouden verzorgen voor de cursus.

Onze opdracht bestond uit het voorbereiden van de warming-up en de cooling down. De trainingen zouden bij de LandLopers, Ilion atletiekvereniging, Grohe Lopers worden gegeven. De laatste training was voor de Grohe Lopers bewaard. We moesten uiteraard goed voor de dag komen.

De Lopers waren door Aad voorbereid dat zij niet door hem maar door de assistenten de warming up en de cooling down zouden ondergaan.

De sfeer zat er goed in en alle lopers hadden er zin om door Tineke meegenomen te worden in de wereld van de warming up. De dynamische oefeningen vlogen om onze oren.
De stoom kwam van ieders zijn lijf af. Het ging heel soepel en met vooral veel lol.

Daarna nam Aad het over en de kern van de training werd goed gevolgd. Alleen de laatste kilometer nam de 1e groep een afslag te vroeg en zij moesten aan het eind van de training die stuk nog inhalen.

Iedereen was goed warm geworden en Carla nam het over van Aad om iedereen weer naar een normaal harttempo te helpen en de benen en armen te laten rekken en strekken, zodat de spierpijn geen kans kreeg. Deze cooling down, met de vele statische oefeningen werd vol enthousiasme meegedaan.

Na al deze activiteiten gingen we naar restaurant van Dekker om bij te komen onder het genot van een kop koffie of AA.

Na deze training volgde de evaluatie van de training. Onze praktijkbegeleider (Ron) was zeer tevreden en vond de Grohe Lopers een leuke, goed gemotiveerde en sportieve club.

Namens Tineke en Carla willen wij jullie, alle Lopers, bedanken voor de medewerking aan deze training.

Aad, Ron en Liesbeth jullie ook met alle goede tips en aanbeveling van een goed Loopboek en voor de mogelijkheid die jullie ons hebt geboden.

Trainers - BEDANKT

Groet Carla en Tineke
Toekomstige assistent trainers

WATERSTANDEN

Berlijn Marathon 2009
3:53:09 - Raymond Langelaan
4:02:28 - Carla van Kleef-Metman
4:41:25 - Aad van Oosten
4:48:59 - Ger van der Linden
4:49:00 - Ad Prevosth
4:50:12 - Henk Koster

City Pier City 2009
21 HALVE MARATHON
1:33:43 Raymond Langelaan
1:46:41 Carla Metman
1:54:52 Aad van Oosten
2:05:10 René den Dulk
10 KM
1:01:31 Raymond Kort

New York Marathon 2008
3:29:54 - Raymond Langelaan
4:10:14 - Carla van Kleef-Metman
4:44:53 - Ger van der Linden
4:49:40 - Henk Koster
4:49:41 - Aad van Oosten
4:49:41 - Ad Prevosth
4:56:47 - Rob van den Maagdenberg

VERDAMPT - Oude pagina's

KLIK HIER voor de Grohe pagina voor 6 nov. 2009
KLIK HIER voor de Grohe pagina voor 6 nov. 2008
KLIK HIER voor de NIEUWE GASTLOPEN en de verslagen van de vorige Gastlopen.