Lekker gelopen!

GROHE loopgroep

DEZE MAAND ONDER DE DOUCHE

Aad van Oosten

Ik loop omdat ......
ik in het jaar dat ik 50 ben geworden het schaatsen niet zo snel ging als ik zou willen. Als ik nu meer ga hardlopen, krijg ik meer uithoudingsvermogen (dacht ik) en ga ik sneller de Alternatieve Elfsteden tocht rijden. Helaas bleek dit niet waar, want sneller schaatsen hangt af van techniek en “dieper zitten”. Ik bedacht toen dat het lopen van de Berlijn Marathon wel leuk zo zijn. Het was echter zo leuk en het gaf zo’n overwinningsgevoel dat ik nu verslaafd ben aan de marathon.

Mijn leukste/fijnste wedstrijd was ........
De allereerste 5 km wedstrijd liep ik in 22:06, de tweede wedstrijd liep ik in precies dezelfde tijd. Dat vond ik super. Ooit heb ik éénmaal 19:56 gehaald, zomaar als wedstrijdloop van A.V. De Koplopers. Maar mijn aller fijnste wedstrijd blijft toch de New York Marathon 2002, samen met Erik van der Vliet. Gewoon lekker lopen, niet naar tijden kijken, 4x plassen onderweg en dan makkelijk 3:52 lopen. Ik snap nog niet hoe ik dat gedaan heb

Niet leuk vind ik ......
Zeurende mensen of als je met een groep gezellig zit te praten en iedereen eventjes wat zegt, iemand persoonlijk tegen mij aan gaat praten. Hiermee verdwijnt dan het sociale gevoel bij mij.

Mijn favoriete muziek is ..........
Jaren 60 muziek. Dat komt omdat in de tijd dat ik een jaar of 18 was, ook de draagbare pick-up in opmars was en er elke week wel een nieuw 45 toeren hit te kopen was. Muziek van The Shadows, The Spotnicks, Paul Anka en Elvis Presley hoor ik graag, daarnaast ook ABBA want dat heeft van die mooie intro’s/melodie-lijnen, die je meteen herkent. Denk hierbij aan Madonna met Hung-up.

Dit is mijn eerste loopfoto, ik vind deze leuk omdat?
Of ik deze foto leuk vind, weet ik niet, maar ik heb er wel heel fijne herinneringen aan. Hij is genomen bij de finish van de Singelloop in 1995. De week ervoor had ik de marathon van Berlijn gelopen en het is dan heerlijk om 21 km hard te lopen. je denkt dat je niet stuk kunt!
Het leukste bij deze foto vind ik dat de jonge jongen achter mij, die nog verschrikkelijk zijn best doet om die man van 50 in te halen.
Let ook ook op het gewone katoenen shirtje, het nat is van de regen die toen viel. Overigens was het wel leuk om in mijn foto archief te spitten.

Ik loop het liefst met?
Allemaal gezellige lopers om mij heen en ik vind het prachtig als ik iemand tijdens het lopen kan motiveren om gewoon lekker snel door te gaan. Daarnaast loop ik graag achter vrouwen met een paardestaart (staartjes). Vind ik gewoon lekker vrolijk, althans dat wordt ik er van!

Welke wedstrijden zijn gelopen?
Je kunt beter vragen welke ik niet gelopen heb. Vooral in het begin van mijn loopcarrière liep ik in veel wedstrijden mee. Een onvergetelijke wedstrijd was de Broloped van Denemarken naar Zweden in 2000. Er deden 100.000 lopers aan mee, er werd gestart in vakken van 2000 lopers en toen wij terug werden gebracht met de bus, werd er nog steeds gestart. Het leuke was dat we allemaal van de organisatie een rugzak (i.p.v. plastic zak) met nummer hadden gekregen. Die werden met vrachtauto’s naar Zweden gereden en dan langs de weg gedropt. Ik heb nog nooit zoveel lopers tegelijk tussen allemaal dezelfde rugzakken zien zoeken.

De beste loper aller tijden vind ik?
Gewoon mijzelf. Ik ben gewoon nog steeds hartstikke trots dat ik met allemaal jongere mensen (ja dat zijn jullie) mee mag lopen en ze dan nog bij kan houden ook. (Nou, ja niet allemaal natuurlijk.)

Wat eet je voor een wedstrijd?
Wat eet je voor een wedstrijd? 1 Bruine boterham met chocolade vlokken dan 1 beschuit met jam, daarbij een beker thee en ik ben klaar. Vorig jaar heb ik vooraf aan de Hoge Veluweloop mijzelf helemaal volgestouwd met verkeerde dingen zoals: 1 kop soep, 1 broodje ham. 1 broodje kaas, 1 kop koffie, 1 Jus de Orange en 1 broodje met HEMA-worst. Ik heb de halve marathon toen in 1:52 gelopen en nergens last van gehad, maar lekker dat het was!

Aad, bedankt voor je antwoorden en we wensen je, als trainer van de Grohe groep, nog vele jaren loopplezier toe!

Volgende maand onder de douche: Rob van den Maagdenberg

WATER(ver)SLAG

Grohe training Zoetermeer, 21 januari 2010

Door: Carla metman

Zoals bekend is, volgen Tineke en Carla bij de AU (KNAU) het Koninklijke is er afgevallen.
Wij hadden met onze praktijkbegeleider Ron en onze trainer Aad afgesproken dat wij 5 trainingen zouden verzorgen voor de cursus.

Onze opdracht bestond uit het voorbereiden van de warming-up en de cooling down. De trainingen zouden bij de LandLopers, Ilion atletiekvereniging, Grohe Lopers worden gegeven. De laatste training was voor de Grohe Lopers bewaard. We moesten uiteraard goed voor de dag komen.

De Lopers waren door Aad voorbereid dat zij niet door hem maar door de assistenten de warming up en de cooling down zouden ondergaan.

De sfeer zat er goed in en alle lopers hadden er zin om door Tineke meegenomen te worden in de wereld van de warming up. De dynamische oefeningen vlogen om onze oren.
De stoom kwam van ieders zijn lijf af. Het ging heel soepel en met vooral veel lol.

Daarna nam Aad het over en de kern van de training werd goed gevolgd. Alleen de laatste kilometer nam de 1e groep een afslag te vroeg en zij moesten aan het eind van de training die stuk nog inhalen.

Iedereen was goed warm geworden en Carla nam het over van Aad om iedereen weer naar een normaal harttempo te helpen en de benen en armen te laten rekken en strekken, zodat de spierpijn geen kans kreeg. Deze cooling down, met de vele statische oefeningen werd vol enthousiasme meegedaan.

Na al deze activiteiten gingen we naar restaurant van Dekker om bij te komen onder het genot van een kop koffie of AA.

Na deze training volgde de evaluatie van de training. Onze praktijkbegeleider (Ron) was zeer tevreden en vond de Grohe Lopers een leuke, goed gemotiveerde en sportieve club.

Namens Tineke en Carla willen wij jullie, alle Lopers, bedanken voor de medewerking aan deze training.

Aad, Ron en Liesbeth jullie ook met alle goede tips en aanbeveling van een goed Loopboek en voor de mogelijkheid die jullie ons hebt geboden.

Trainers - BEDANKT

Groet Carla en Tineke
Toekomstige assistent trainers

WATERPUT - Wie doet even niet mee?

De waterput is dieper dan Wendy verwachtte. Een ontsteking van de spieraanhechting op het hielbeenbot is erger dan gedacht.
Daarnaast is een aangeboren afwijking (niet lachen) aan haar voet reden tot het dragen van steunzolen.
Al met al 5 maanden niet lopen is het advies, natuurlijk heel erg jammer, maar het moet en het is niet anders helaas.

Wel wil Wendy mee komen fietsen, natuurlijk niet als het glad is, want nog meer valblessures kan zij er niet bij hebben. Het is al erg genoeg.

Vanaf hier wensen we Wendy veel sterkte en veel fietsplezier toe, het lopen komt later wel weer.

WATERSTANDEN

Berlijn Marathon 2009
3:53:09 - Raymond Langelaan
4:02:28 - Carla van Kleef-Metman
4:41:25 - Aad van Oosten
4:48:59 - Ger van der Linden
4:49:00 - Ad Prevosth
4:50:12 - Henk Koster

City Pier City 2009
21 HALVE MARATHON
1:33:43 Raymond Langelaan
1:46:41 Carla Metman
1:54:52 Aad van Oosten
2:05:10 René den Dulk
10 KM
1:01:31 Raymond Kort

New York Marathon 2008
3:29:54 - Raymond Langelaan
4:10:14 - Carla van Kleef-Metman
4:44:53 - Ger van der Linden
4:49:40 - Henk Koster
4:49:41 - Aad van Oosten
4:49:41 - Ad Prevosth
4:56:47 - Rob van den Maagdenberg

VERDAMPT - Oude pagina's

KLIK HIER voor de Grohe pagina voor 6 nov. 2009
KLIK HIER voor de Grohe pagina voor 6 nov. 2008
KLIK HIER voor de NIEUWE GASTLOPEN en de verslagen van de vorige Gastlopen.

WATERLOPERS

Groepsfoto 5 november 2009