Nog niet in het smoelenboek?Stuur dan een foto van jezelf met je volledige naam naar
oos@kabelfoon.nl
De nieuwe kanjer staat er!
KANJER VAN DE MAAND SEPTEMBER = Ad van der Zande - Klik hier
Ook Lekker (mee)Lopen?
Lekker Gelopen is een loopgroep voor lopers uit de omgeving van Delft, Pijnacker, Nootdorp, Schipluiden en ga zo maar door. Iedereen die mee wil lopen is van harte welkom. De basis die je nodig hebt is het lopen van 12 km in een tempo van 6:00 min. per kilometer.
Er zijn geen kosten aan verbonden, maar wel enkele simpele regels.
- De loper rechts vooraan is verantwoordelijk voor het te lopen tempo, als je hem passeert kost het je een rondje koffie.
- Afstand en tempo worden vooraf besproken, als het onverhoopt toch niet lukt om te volgen, geef dan tijdig een seintje en gooi het in de groep. Dan kunnen er nog maatregelen genomen worden, na het lopen niet meer. Niet klagen achteraf dus!
- Als er iemand in de problemen komt, wordt er geholpen door de medelopers.
- Loop op drukke wegen twee aan twee, het is voor je eigen veiligheid!
- We beginnen samen en eindigen samen met lopen, de eersten halen de laatste op!
- De trainer heeft altijd het laatste woord.
Vanaf Camping Uylenburg, Noordeindseweg 70, Delfgauw
(Parkeren op parkeerplaats ernaast a.u.b.)
KIJK ALTIJD EVEN OP: Wat gaan we lopen?
Start: Voor langere duurlopen (Marathon training)
9:00 uur bij Aad van Oosten
Reacties of informatie kan je mailen naar
oos@kabelfoon.nl
Start: Voor korte en langzamere lopen van 12 t/m 18 km
9:30 uur bij Ben Laros
Start: Voor Strandtraining MEIJENDEL
9:00 uur bij Cees van Velzen
Strandtraining elke 1e zondag van de maand voor groep 8
verzamelen/vertrek om 9:00 uur bij Boerderij Meijendel.
Strandtraining elke 3e zondag van de maand voor groep 4 (= iets zwaarder)
verzamelen/vertrek om 9:00 uur bij Boerderij Meijendel.
KIJK ALTIJD EVEN OP: Lekker Strandlopen
Lekker lopen op maandagavond?
Vanaf Parkeerplaats naast Camping Uylenburg een rondje van 10 km.
Start: 18:50 uur
10 km in een tempo tussen 6:20 en 6:30 min. per kilometer.
Ook als je nog nooit geprobeerd hebt om lang achter elkaar te lopen, ben je welkom. Er wordt dan gelopen met wat meer pauze.
Start: 19:00 uur
10 km in een tempo van 6:00 min. per kilometer en de mogelijkheid om na 2 km mee te doen met tempoversnellingen over 500 of 1000 meter.
De hele ronde is 10 km, maar een rondje van 6 km is ook een mogelijkheid. In de donkere periode wel vooraf informeren of er nog iemand minder wil lpen, want alleen terug gaan in het donker willen we liever niet.
N.B.: Het lekker meelopen kost niets. (Gewoon komen dus!)
